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【干货】产后饮食调理

2019-11-26来源:中国艺术品理财网

产妇皮肤暗黄是许多女性会出现的问题,多是由产后内分泌变化导致色素沉积、新陈代谢变慢、休息不好睡眠不足等原因造成的,所以产后女性可以从这几个方面来改善皮肤状态:

1、产后饮食调理

不喝酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物,饮食以清淡温补为主,包括母乳喂养的妈妈,太腻的汤品尽量少吃,多补充优质的蛋白质和富含维生素的蔬菜水果,特别是富含维生素C的,像猕猴桃、梨、草莓、感觉、西红柿,维生素的补充有助于保持皮肤弹性,恢复皮肤状态。

多吃富含纤维的水果,喝水,肠胃通畅,排泄正常不便秘,皮肤状态也会变好。

2、睡眠很重要

刚生完宝宝一两年真的睡不好,基本告别自然醒,看镜子里的自己,心情都不好,偶尔睡个好觉会发现那天皮肤一下子变得有光泽了。

所以,家里妈妈自己带孩子的,孩子睡的时候你也要眯一会儿,尽量不要刷手机熬自由了,伤身伤皮肤。

3、护肤脸部按摩

相信这个很多女性没生孩子之前是会做的,当妈后也许就懈怠了,觉得没那么重要,这种想法是不对的,当妈后也能当个女神,洗脸护肤按摩,好好保养,日常防晒要有。

4、坚持运动

看自己的身体情况,选一些有氧运动,坚持运动,出一身汗,你会发现身体好像更轻快了,皮肤会变得越来越红润。




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