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大肚腩小哥的瘦腹挑战,每周做1种动作,4周后的健身效果他很满意

2019-07-06来源:迈点网

完美的腹肌不仅是女生趋之若鹜的焦点,更是男生苦苦追求的存在。健康有型的腹肌绝对能让你看起来不一样。只不过这个过程还是有一些困难,今天就来介绍一个小哥挑战4周练腹挑战,每周的动作都不一样,下面就来见证4周后到底有什么变化。

健身计划开始前,他要做的同样是记录身材,看他这硕大滚圆的大肚腩是不是瞬间有一种油腻的感觉。一看这个小哥生活习惯就不健康,这才造成了赘肉堆积,影响美观的同时也影响身体健康。

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侧面来看小肚子更加明显。其实这位小哥的整体并不算胖,只不过因为生活习惯不规律,让身体局部发福明显。只要足够坚持,改变其实一点都不难。

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第一周他挑战的项目是卷腹。可以看出他运动计划的开始并不顺利,整个动作做起来相当吃力,面目狰狞的表情足以说明这一点。换做是你同样也会经历这个过程,关键是要咬紧牙关坚持下去。

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3天之后,小哥明显适应了训练节奏,动作看起来也更加熟练连贯。健身从来不是两三天,而是每天都需要重复很多遍,而你也在这一遍遍的努力中寻求改变。

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第二周他挑战的动作是仰卧起坐,令人惊讶的是他的运动地点,竟然选择楼顶的围墙。健身虽然努力,但选择的地点还是存在一定的安全隐患,大家一定要小心为上。

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第三周他的动作换成了仰卧举腿,这个动作对于锻炼腹部肌肉效果明显,特别是最容易堆积赘肉的下腹部,更是有令人影响不到的效果。其实有用的动作千千万,关键你要选择一个适合自己的并坚持下去。

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第四周,小哥的动作再次升级。这一次变成了有一定难度的坐姿双臂支撑摆腿。不仅要求腹部肌肉力量突出,手臂力量也一定要有所保证。各位小伙伴千万要循序渐进,不要着急。

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健身4周后,小哥整体的精神面貌都焕然一新,不仅腹部开始有了肌肉线条,而且整体看起来也小了一圈。他自己对于效果也是相当满意,健康阳光的笑容就代表一切。

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侧面来看你是不是已经不敢相信自己的眼睛,他的小腹几乎没有一点赘肉,之前的大肚腩也被现在的紧致结实所取代,不得不说,一分耕耘一分收获,只要你努力就一定会有回报。

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对比图最能说明问题,也见证了小哥从肉球一坨到线条突出的改变。健身从来都不会只是无用功,只要你努力就一定能够看得见。你是不是也想以他为目标大练一场?

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—贵在坚持—

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减肥 健身 健康
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